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Suplementación y el cómo

En esta entrada del blog vamos a hablar un poquito a cerca de los suplementos deportivos. Los suplementos deportivos no son otra cosa que un “añadido” que marcamos en nuestra dieta según los objetivos que tengamos y según sea nuestro estado de forma actual, nuestros datos antropométricos y nuestro biotipo corporal.

Los objetivos son clave porque depende de cuáles sean éstos, sabremos a qué tipo de suplementación deberemos acudir. Algunos de los objetivos que podemos tener y los que más escuchamos en los gimnasios son: ganar masa muscular, adelgazar, tonificar, definir, incrementar fuerza, resistencia, ganar fondo en una carrera, mejorar el rendimiento en algún deporte en concreto…

Pueden ser muy diversos, como vemos. Para un “desconocido” de la suplementación, el asunto puede resultar complejo. Nuestro estado de forma actual y nuestro biotipo, es más sencillo de conocer con un par de pruebas. Los datos antropométricos también los podemos conocer tras un sencillo análisis  mediante el pesaje en tanita. De modo que podemos apreciar que, una vez conocemos nuestro estado actual y nuestro objetivos sabremos las siguientes cuestiones que se nos plantearán a la hora de relacionarnos con la suplementación:SuplementacionMillennium

1 – ¿Necesito suplementarme?

2 – ¿Por qué he de suplementarme?

3 – ¿Qué suplemento elegir?

4 – ¿Tomo más de un suplemento?

5 – ¿Me puede pasar algo si suplemento?

6 – Dentro de la misma familia de suplementos deportivos… ¿Qué me funcionará mejor?

7 – ¿Durante cuánto tiempo?

8 – ¿Cuántas veces al día?

9 – ¿En qué cantidad?

10 – ¿En qué momento o momentos del día?

 

Podemos ver que son muchas las cuestiones que pueden aparecer al plantearnos la situación de tomar o no suplementos deportivos; por tanto pueden ser muchas las dudas. Por ello y para evitar conclusiones mal obtenidas lo ideal es, como en casi todo, acudir al asesoramiento de alguien que conozca las respuestas de, al menos, esas diez cuestiones. En Millennium damos este consejo. No debes tomar un suplemento por tomarlo. Tienes que conocer las cuestiones anteriores, bien asesorado y sobre todo bien conocedor de tus objetivos. Conociendo tus objetivos y con un buen asesoramiento reducimos bastante las complicaciones a las que nos referíamos al inicio.

Un buen ejemplo de lo comentado  en esta entrada del blog lo tenemos en la web superatumeta donde Alberto nos explica cómo se ha suplementado estos meses para preparar su maratón de Zaragoza 2014.

Esperamos que os guste y… que si os queréis iniciar con la suplementación os pongáis en manos de un profesional. En Millennium los tenemos bien cerca!!!

 

 

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CONSIGUE LO QUE TE FALTA PARA EL VERANO

Los monitores en Millennium te podemos asesorar para darte ese empujón que necesitas para llegar al 100% al verano. Damos un repaso a los posibles objetivos, si no te sientes identificado pregúntanos sin compromiso para asesorarte.

REDUCCION DE PESO Y/O VOLUMEN:

A nosotros nos gusta mas denominarlo bajar volumen, ya que es lo que visualmente queremos (que se note), de nada nos sirve bajar de peso si no se nota, y lo peor si no lo notan nuestros amig@s. Actualmente y afortunadamente han quedado atrás esos suplementos de baja eficacia con sabor a cuerno quemado y ahora hay magníficos suplementos con buenos sabores. Dependerá de cada persona el suplemento a elegir, desde la carnitina que ayuda a mejorar el consumo de la grasa al realizar trabajo aeróbico, hasta quemadores de grasa con carácter termogénico de ultima generación con muchos compuestos que hacen quemar mas calorías y darnos un aporte de energía extra en el entrenamiento ya que estamos cansados con la dieta y el calor. Tambien existen eliminadores de líquidos para esas retenciones que se resisten. Lógicamente todo ello acompañado de una buena planificación del entrenamiento y una dieta adecuada con hidratación suficiente.

MARCAR MUSCULOS:

Para marcar músculo hay dos opciones:

  • aumentarlo: Mediante voluminizadores musculares con Nítrico y proteinas de ultima generación.
  • definirlo: para lo cual nos leemos el anterior ítem de perdida de volumen.

PARA PRACTICAR DEPORTES OUTDOOR

Muchos de nosotros practicamos deporte fuera del gimnasio, de hecho utilizamos el gym para mejorar nuestras cualidades. Existen infinidad de suplementos, los vamos a agrupar:

  • bebidas isotónicas: con estas bebidas recuperamos electrolitos y glucogeno, normalmente llevan hidratos de carbono de asimilación rápida de tal manera que recuperemos rápidamente la energía y evitemos los desfallecimientos por calor y sudoración excesiva.
  • bebidas  y geles energizantes: con estos compuestos mejoramos nuestro rendimiento con estimulantes como el guaraná, taurina,… aparte de cargarnos con hidratos de larga y media duración para la actividad, necesitamos saber la duración y dureza para saber cual es el mejor y que composición necesitamos, NO TODOS LLOS GELES VALEN PARA TODO.
  • recuperantes: Tras una larga sesion de entrenamiento o competición, o incluso a mitad de una prueba, según la duración, necesitamos compuestos con aminoácidos ramificados, glutamina, etc…aparte de maltodextrinas para tomar inmediatamente después del ejercicio y recuperarnos antes ya que aportamos al cuerpo lo que realmente necesita.

Recuerda que los suplementos tienen que ir acompañados por una correcta alimentación.

A muchos de nosotros nos gusta hacer actividades outdoor como el ciclismo, running, basket, futbol,...

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¿¿QUIERES PONERTE GRANDE?? AMIX CELLEX UNLIMITED 520 gr.

Te presentamos el suplemento que más se nota a la hora de conseguir esos Kg de más que buscas en tus entrenamientos. La sensación personal cuando tomo este suplemento es de Fuerza, Congestión y un puntito de chispa extra para entrenar. Os paso más información sobre el producto que podéis reservar en recepción.

AMIX™ CellEx Unlimited es un voluminizador celular de última generación compuesto por una combinación única de hasta 14 componentes.

AMIX™ CellEx Unlimited contiene Creatina Matrix, Glutamina Matrix, Arginina Matrix, Tricreatina malato, Glutamina Alfa-Ketoglutarato, N-Acetyl-L-Glutamina, L-Tyrosina, Glicociamina, L-Norvalina, L-Citrulina, Kre-alkalyn, Beta-Alanina Matrix, Betaina Hidrocloridrato, Taurina… y otros muchos componentes patentados.

AMIX™ CellEx Unlimited es uno de los mejores suplementos para pre-entreno con grandes resultados en cuanto a:

  • energía,
  • tamaño,
  • fuerza,
  • congestión muscular,
  • máxima rendimiento e
  • intensidad de entreno.

Introduce muy rápidamente la creatina matrix y la glutamina matrix en tus células musculares.

La fórmula CellEx MC&NO (Muscle Cell & Nitric Oxide Volumizing Complex),proporciona una matriz de creatinas exclusivas formadas por Kre-Alkalyn, Beta-Alanina dual Action Matrix (CarnoSyn TM), Tricreatina malato, que unidos a la L-Arginina Alfa Ketoglutarato (A-AKG), nos proporciona un potente efecto voluminizador y vasodilatador, que actúa de forma sinérgica con la accion de la L-Citrulina malato, la taurina micronizada, la Betaina hidroclorhidrato, la cafeina, y la cinulina pf.

La citrulina malato regenera los depósitos de ATP y nos ayuda a eliminar el acido láctico producido por los entrenamientos intensos y que posteriormente nos producirá las ya sobradamente conocidas agujetas.

La taurina es un potente energético, ideal para estados de decaimiento aumentando la fuerza y la resistencia de una manera natural. También ayuda a estar mas despierto revitalizando la mente.

La Betaína es una sustancia donadora de metilos que interviene en la síntesis de ácidos nucleicos y de la creatina.

la cafeína, aumenta la energía y además actúa como un potente quemagrasas y diurético favoreciendo la eliminación de líquidos.

AMIX™ CellEx Unlimited nos proporciona  una fuente de energía constante, aumenta la intensidad muscular, máxima vasodilatación arterial.

Nos proporciona una hidratación adecuada puesto que mantiene hidratado tu sistema de polímeros glicéricos, gracias a la exclusiva fórmula denominada CellEx PhosphoMatrix,compuesto por di-calcio fosfato, di-potasio fosfato, di-sodio fosfato.

Aumenta la vascularidad y la congestión muscular.

Aumenta el oxigeno en sangre mejora tu capacidad de carga y la localización muscular.

Con AMIX™ CellEx Unlimited entrena con pesos más pesados y en menos tiempo, reduce la fatiga y aumenta la recuperación.

La mezcla de glutaminas avanzadas consiguen un aumento de entorno anabólico y anticatabólico protegiendo la perdida y la degradación muscular, gracias a los 2 gramos de la fórmula CellEX Double-GlutaMatrix: L-GLutamina Alfa-Ketoglutarato (Glut-AKG), N-Acetyl-L-Glutamina.

La glutamina es el aminoácido más abundante en los músculos, sin el suministro suficiente de este aminoácido la regeneración y el crecimiento muscular no es posible, por otro lado la ornitina es un aminoácido anabolizante que posee propiedades como la estimulación de la producción de hormona del crecimiento.

La Glutamine Alpha Ketoglutarate y la N. Acetyl Glutamine poseen demostrada actividad para estimular la hipertrofia o el aumento del volumen muscular, debido seguramente a su efecto Potenciador sobre la secreción de hormona de crecimiento. Además favorece la recarga de glucógeno muscular, y mejora los procesos de recuperación, así como el estado de alerta y de concentración mental tan importantes en algunos deportes.

 

 

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