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EL GAN RETO: RESUMEN SEMANAL DE ALBERTO ROCA

ALBERTO ROCA (38 AÑOS)

Lectura inicial (14/05).- Peso 87,6 – IMC 28,1 –  Porcentaje de Grasa 20,7%

1ª semana (29/05).-       Peso 86,0   – IMC 26,9 – Porcentaje de grasa 20,6%

 

Objetivo.- eliminar grasa localizada en la barriga y bajar de peso para la prueba quebrantahuesos de cicloturismo. Reducir mi porcentaje de grasa por debajo del 18%.

 

Programa.- Alimentación equilibrada, un mínimo de 2 litros de agua repartidos a lo largo de las 24 horas, un clase de Ciclo-Indoor diaria y el Programa combinado de productos. Apoyado por parches anticeluliticos ABAI.

  • Un batido de Fórmula 1 Vainilla y Fórmula 3 para desayunar y para cenar.
  • El Complemento Multivitamínico Herbalife.
  • 1 capsula FAT burner thermogenic de aminostar por la mañana en ayunas.
  • Y un litro de agua con Thermojetics sabor Limón a lo largo de las 9 primeras horas del día.
  • Un parche anticelulítico ABAI diario por la mañana en la zona abdominal.

Alimentación equilibrada.- Sigo con mi tipo de dieta anterior, sin variar nada. Como he comentado antes veremos esta semana el resultado para poner nuevas herramientas en juego.

Resumen de la 2ª semana.- Esta segunda semana pese a sufrir un poquito con la dieta (me la he saltado un par de dias por compromisos sociales inevitables), he bajado de peso y de % graso (aunque menos de lo deseado).  Cuando vea los resultados de esta semana, tomare alguna medida extra para impulsar un poquito mi perdida de grasa, pero tiempo al tiempo y espero esta semana, ya que el objetivo es perder de una manera sana y no el bajar de peso de una manera bruta. Veo que Jorge está contento por su descenso pero no es tan facil bajar desde el 20% (mi caso) que desde el 24% de grasa, es por eso que la disminución de peso al hacer cualquier tipo de dieta de reducción, se estabilice al llegar un punto, (creo que es lo que me está pasando ahora)

 

Ejercicio.-Sigo con una clase de ciclo indoor al dia segun mi horario,a la que incorporo este domingo una prueba ciclista de 200 Km, en la cual seguro le damos un mazazo a la musculatura y a los líquidos, creando una falsa bajada de peso.

Agua.- mas de dos litros de agua repartidos a lo largo del día tal como explica Jorge, que es la manera más razonable de beber agua. Y por supuesto, otros 500 ml con el Powerade o Acuarius en mis clases.

Conclusión.- Conseguir unos buenos habitos alimentarios es el objetivo.

¡¡¡ ANIMO A TODOS LOS QUE OS HABEIS APUNTADO AL RETO !!!

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EL GRAN RETO: RESUMEN SEMANAL DE JORGE VICIOSO

Muy buenas,

 

Ahí va el resumen.

 

JORGE VICIOSO (33 años)

Lectura inicial (14/05).- Peso 73,4 – IMC 26,3 –  Porcentaje de Grasa 24,7%

2ª semana (28/05).-      Peso 70,4 – IMC 25,2 – Porcentaje de grasa 24,1%

 

Objetivo.- eliminar grasa localizada en la barriga y ganar masa muscular. Reducir mi porcentaje de grasa por debajo del 18%.

 

Programa.- Alimentación equilibrada, un mínimo de 2 litros de agua repartidos a lo largo de las 24 horas, al menos dos horas de Ciclo-Indoor semanales y el Programa Millennium Control Elite Herbalife:

  • Un batido de Fórmula 1 Cookies & Cream y Fórmula 3 para desayunar y para cenar.
  • El Complemento Multivitamínico y tabletas de Salvado y Hierbas en cada comida.
  • Y un litro de agua con Thermojetics sabor Limón a lo largo de las 9 primeras horas del día.

Resumen de la 1ª semana.- Seguimos avanzando y segundo objetivo cumplido… ¡¡¡ ANIMO ALBERTO QUE AUN QUEDA LA 2ª PARTE PARA REMONTAR EL 2 – 0 !!!… jejeje. 

Alimentación equilibrada.- Este fin de semana me he portado bastante bien salvo el sábado por la noche que celebrabamos un cumpleaños y hubo de todo menos agua, piramides nutricionales y buenos hábitos… jejeje.  Con la temporada de las cerezas en marcha que me vuelven loco, esta semana las he cambiado por el chocolate de postre y eso me ha pasado un poco de factura en cuanto al porcentaje de grasa, pero el resto de la semana he podido mantener el ritmo de la pasada, así que la evolución sigue siendo realmente satisfactoria y con 14 personas en nuestro equipo, esto cada día es más divertido ¡¡¡ 19 kilos menos entre todos, ENHORABUENA !!!. 

Ejercicio.- He sido fiel a mis dos clases de spinning mañanero de lunes y miércoles a las 8:15 con Jorge y Sara, las caminatas perrunas de final del día y de paso he aprovechado el buen tiempo de los primeros días de la semana para dejar el coche en casa y bajar al centro andando, toda una novedad para mi que como ando corriendo de un lado al otro, tengo el mal hábito de no moverme nada más que en coche.

Agua.- sigo con mis dos litros de agua repartidos a lo largo del día: 500 ml antes de las 12:30, 500 ml de 12:30 a 15:30, 500 ml de 15:30 a 19:30 y otros 500 ml desde las 19:30 hasta que me voy a la dormir. Y por supuesto, otros 500 ml con mi tableta de Liff Toff durante las clases de Spinnig.

Conclusión.- Lo bueno de cuidarte durante toda la semana, es que te puedes permitir excesos puntuales sin ningún remordimiento. Ya véis, los resultados no engañan. Ni siquiera recuerdo la última vez que pesé menos de 71 kilos ¡¡¡ ESTO ES GENIAL !!!. Lógicamente si quieres controlar el peso, tus hábitos tienen que ser más estrictos que si simplemente quieres mantenerlo, así que márcate un objetivo y como siempre pasito a pasito. Que os puedo decir, cada día mi energía y mi confianza van a más y estoy loco por ayudar y animar a todos los que estáis esforzándoos por conseguir vuestro objetivo. Siempre habrá semanas mejores y peores, pero si sigues mejorando tus hábitos y asientas unas sencillas pautas, estoy seguro de que tu también lo vas a lograr.

¡¡¡ FELICIDADES Y MUCHO ANIMO PARA TODOS !!!

RECORDAR QUE AUN ESTAIS A TIEMPO DE ACEPTAR EL RETO Y QUE PARA DAROS UN PUNTO MÁS DE MOTIVACIÓN, ME COMPROMETO A DONAR A LA ONG QUE ELIJA EL MILLENNIUM CLUB FITNESS, UN EURO POR CADA KILO QUE SE CONTROLE DE FORMA SALUDABLE, ASI QUE NO DUDEIS EN APUNTAROS A «UN VERANO SIN KILOS DE MÁS».

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