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¿Cuanto cobra tu cuerpo?

Para todos nosotros es importante saber qué, cuándo y cuánto vamos a cobrar este mes, porque en relación a ello preparamos nuestro plan de gastos.

 

Saber qué, cuándo y cuánto vamos cobrar es fundamental para nosotros. Si pensamos que nuestros ingresos de ese mes van a estar por encima de los 1000 Euros y finalmente nos pagan 800, tendremos problemas.

 

En España la mayoría cobramos una vez al mes, aunque existen dinámicas de pagos quincenales, semanales e incluso diarios en algunos gremios.

 

Desde el punto de vista de la alimentación, para nuestro cuerpo es igual de importante  saber qué, cuándo y cuánto vamos a comer ese día, para poder establecer su plan de gasto y saber cuánta energía puede gastar en el esfuerzo que estamos realizando. De esta forma nuestro rendimiento será del 100% o se verá limitado al 80, al 70 o al 50%.

 

Sin embargo algo que para nosotros es tan importante a nivel económico, no lo tenemos en cuenta de cara a las necesidades de nuestro cuerpo. No entendemos que nuestro cuerpo se enfrenta a una serie de gastos diarios y que por lo tanto necesita saber qué, cuando y cuánto va a ingresar ese día.

 

Desde que nacemos nuestro cuerpo se convierte en el compañero que siempre nos acompaña y por tanto el que mejor nos conoce. Sabe a qué hora te sueles levantar, cuánto duermes, el agua que bebes, los hábitos que tienes, la actividad física que realizas… Lo sabe absolutamente todo de ti, pero no es capaz de saber qué te va a dar por comer ese día y si va a tener los materiales suficientes como para cubrir tus necesidades.

 

Tu cuerpo es casi una máquina perfecta, pero tiene tres fallos:

  1. No puede generar agua.
  2. No puede generar alimentos.
  3. No puede obligarte a hacer ejercicio.

 

Son 3 cosas básicas para nuestro cuerpo, pero que dependen exclusivamente de la voluntad de cada uno de nosotros y desgraciadamente la mayoría sólo bebe agua cuando se acuerda o cuando tiene sed, come lo que le apetece en ese momento y la más pequeña de las excusas suele ser suficiente para no hacer ejercicio ese día.

 

¿Te imaginas como sería tu vida sin saber cuándo podrás respirar la próxima vez? ¿Qué harías? ¿Cómo podrías pensar en respirar mejor si no sabes cuándo tendrás aire la próxima vez?

 

El agua principalmente ayuda a refrigerar nuestro corazón, una máquina que funciona sin descanso 24 horas al día ¿Te imaginas cómo es la vida de tu cuerpo sin saber cuándo podrá recibir agua la próxima vez? ¿Cómo va a ceder agua para hacer músculos nuevos o limpiar la grasa acumulada, si no sabe si tendrá suficiente para que tu corazón no se funda?

 

Las proteínas sirven principalmente para regenerar las células que han ido perdiéndose a lo largo del día ¿Cómo va a conseguir tu cuerpo hacer más masa muscular si no sabe si ese día vas a comer las suficientes proteínas?

 

La labor principal de los hidratos de carbono es suministrar energía, especialmente al cerebro y al sistema nervioso ¿Cómo a poder responder con el 100% a tu esfuerzo físico si no sabe de cuántos hidratos va a poder disponer ese día?

 

Nos estamos convirtiendo en los hijos caprichosos que le piden todo a sus padres. A ellos no les interesa cuánto cuesta, sólo les interesa tenerlo.

 

Queremos estar sanos, tener un buen tipo, vivir más tiempo, estar en plena forma… pero nos cuesta comprometernos a mantener unos hábitos de alimentación y de vida saludable, con los que asegurarle unos ingresos fijos a nuestro cuerpo que le permitan saber qué, cuándo y cuánto vamos a comer ese día.

 

Puesto que nuestro trabajo no es decirte QUÉ tienes que hacer, si no CÓMO tienes que hacerlo para conseguir tus objetivos en función de tu edad y tu estado de salud y físico, te invitamos a que aproveches todos los servicios que como socio tienes a tu disposición como el Wellness Check o el Gabinete de Nutrición, que te ayudarán a definir mejor tus objetivos y a alcanzar tus metas, que desde el primer día serán también las nuestras.

 

Jorge Vicioso, Responsable del gabinete de Nutrición de Club Millennium.

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EL GRAN RETO: MISION CUMPLIDA

JORGE VICIOSO (33 años)

Lectura inicial (14/05).- Peso 73,4 – IMC 26,3 –  Porcentaje de Grasa 24,7%

4ª semana (12/06).-      Peso 69,2 – IMC 24,8 – Porcentaje de grasa 21,8%

 

Objetivo.- eliminar grasa localizada en la barriga y ganar masa muscular. Reducir mi porcentaje de grasa por debajo del 18%.

 

Programa.- Alimentación equilibrada, un mínimo de 2 litros de agua repartidos a lo largo de las 24 horas, al menos dos horas de Ciclo-Indoor semanales y el Programa Millennium Control Elite Herbalife:

  • Un batido de Fórmula 1 Cookies & Cream y Fórmula 3 para desayunar y para cenar.
  • El Complemento Multivitamínico y tabletas de Salvado y Hierbas en cada comida.
  • Y un litro de agua con Thermojetics sabor Limón a lo largo de las 9 primeras horas del día.

Resumen de la 4ª semana.- ¡¡¡ RETO SUPERADO !!! Es increible ver traducido el trabajo y el empeño diario en los resultados. Ahora hago repaso del camino recorrido durante estos 3 años y medio luchando por verme mejor, sentirme mejor y mejorar mi salud y mi calidad de vida cada día y… os aseguro que estoy emocionado. Este reto ha sido casi el final de un camino que empezó el 9 de enero de 2006, cuando me di cuenta que con 30 años y 84 kilos, la cosa no pintaba bien. El reto con Alberto y el apoyo de todos los que os habéis unido a esta iniciativa, me habéis dado ese punto más de diversión y motivación que necesitaba para completar el camino y os quiero dar las gracias a todos. Me comprometo a publicar nuevamente mi lectura después del verano para que podáis comprobar que con unos buenos hábitos es realmente fácil mejorar y mantener una buena figura. 

Os resumo brevemente lo que he hecho durante estos 30 días por si os puede servir de ayuda.-

Alimentación equilibrada.- He usado el Programa Millennium Control Elite Herbalife que consiste en combinar una alimentación completa, con los hábitos de vida saludable que nos enseñan en el Millennium y los productos de Herbalife, así que aunque siempre hay pequeños pecados de fin de semana y ocasiones especiales, he podido alcanzar mi objetivo de forma sana y saludable. Una alimentación equilibrada, con el desayuno como comida fundamental y una cena ligera a base de batidos y complementos nutricionales de primera calidad, han sido mis pilares alimenticios.

Ejercicio.- Spinning los lunes y los miércoles a las 8:15 con Jorge y Sara y para completar mis 30 minutos de ejercicio diario, caminatas nocturnas a buen paso con mi perra Luna. Además hoy he ido a la clase de Abdomen de Sara y me ha encantado, que yo para lo de las abdominables soy un poco perezoso y en grupo como siempre es todo más divertido. Os la recomiendo.

Agua.- Dos litros de agua repartidos a lo largo del día: 500 ml antes de las 12:30, 500 ml de 12:30 a 15:30, 500 ml de 15:30 a 19:30 y otros 500 ml desde las 19:30 hasta que me voy a la dormir. Y por supuesto, otros 500 ml con mi tableta de Liff Toff durante las clases de Spinnig.

Conclusión.- como os he venido comentando desde el primer día que empezamos con el reto, conseguir y mantener un peso correcto requiere de esfuerzo. Una buena figura es cuestión de hábitos, no de recetas milagrosas, así que pasito a pasito y con suficiente información todo se hace más fácil. Lo bueno de cuidarte durante toda la semana, es que te puedes permitir excesos puntuales sin ningún remordimiento. Lógicamente si quieres controlar tu peso, tus hábitos tienen que ser más estrictos que si simplemente quieres mantenerlo, así que tomaté 30 minutos contigo mismo, pon por escrito tus metas y todo lo que vas a poder hacer una vez que hayas conseguido tu reto. Si en algún momento baja tu motivación, seguro que esa pequeña lista te dará todo el ánimo que necesites. Siempre habrá semanas mejores y peores, pero si sigues mejorando tus hábitos y asientas unas sencillas pautas, estoy seguro de que tu también lo vas a lograr. Mantener tu meta clara y saber exactamente qué es lo que quieres conseguir hace que tu estado de ánimo sea siempre el adecuado. Finalmente, no debes olvidar que cada cuerpo y cada persona es diferente y que contar con un programa personalizado para tu caso y el apoyo de personal cualificado, es fundamental para conseguir un objetivo mantenible a largo plazo.

¡¡¡ FELICIDADES A TODOS Y MUCHO ANIMO !!!

Y PUESTO QUE MUCHOS DE VOSOTROS OS ACABAIS DE APUNTAR AL RETO DURANTE ESTOS ULTIMOS DIAS, VAMOS A MANTENER VIVO ESTE PROYECTO DURANTE TODO EL VERANO JUNTO CON LA DONACIÓN DE UN EURO POR CADA KILO QUE SE CONTROLE DE FORMA SALUDABLE, ASI QUE NO DUDEIS EN APUNTAROS A «UN VERANO SIN KILOS DE MÁS». RECORDAR QUE PARA APUNTAROS AL RETO SIMPLEMENTE TENÉIS QUE PONEROS EN CONTACTO CON ALBERTO ROCA O COGER HORA EN LA CONSULTA DE NUTRICIÓN.

ALBERTO ROCA (38 AÑOS)

Lectura inicial (14/05).- Peso 87,6 – IMC 28,1 –  Porcentaje de Grasa 20,7%

4ª semana (12/06).-      Peso 84,7 – IMC 27,4 – Porcentaje de grasa 18,6%

 

Objetivo.- eliminar grasa localizada en la barriga y bajar de peso para la prueba quebrantahuesos de cicloturismo. Reducir mi porcentaje de grasa por debajo del 18%.

 

Programa.- Alimentación equilibrada, un mínimo de 2 litros de agua repartidos a lo largo de las 24 horas, un clase de Ciclo-Indoor diaria y el Programa combinado de productos. Apoyado por parches anticeluliticos ABAI.

  • Un batido de Fórmula 1 Vainilla y Fórmula 3 para desayunar y para cenar.
  • El Complemento Multivitamínico Herbalife.
  • 1 capsula FAT burner thermogenic de aminostar por la mañana en ayunas.
  • Y un litro de agua con Thermojetics sabor Limón a lo largo de las 9 primeras horas del día.
  • Un parche anticelulítico ABAI diario por la mañana en la zona abdominal.

 

Resumen de la 4ª semana.- ¡¡¡ RETO SUPERADO !!! Aunque esperaba perder un poquito más de peso en un principio, estoy muy contento con los resultados obtenidos, sobre todo con los suplementos de Herbalife y Aminostar, con los batidos Formula 1, la verdad es que no he pasado nada de hambre, siempre han habido todas las semanas compromisos que no han hecho poible la rgurosidad del metodo que me planifique en un principiop, pero me imagino que a todos os pasa lo mismo. Tambien, tanto en mi como en algunos de los participantes de mi grupo, hemos observado que una reduccion de volumen no va siempre acompañada con la reduccion de peso que deseariamos, inclulo hay semanas en que si que notamos una persida aperente y nos montamos encima de la bascula y vemos que no baja. Esto no nos tiene que desanimar ya que el mejor indicador es nuestra imagen en el espejo y que alli si que veamos los resultados.

Ejercicio.- Spinning todos los dias, y una salida el miercoles (50 km) con la bicicleta y otra el domingo (140 km), tambien he impartido un par de clases de abdominales, por cierto os podeis apuntar (martes y jueves a las 10:30)

Agua.- Dos litros de agua repartidos a lo largo del día y mi Powerade en la clase de ciclo, (y alguna cocacola light)

Conclusión.- Desde el año pasado en estas mismas fechas, estaba cercano a los 97 Kg de peso, y la verdad que cuidandome un poco la alimentacion, sin hacer grandes esfuerzos he ido perdiendo peso y mejorando mi forma fisica. Los resultados cuando son basados en una continuidad son expectaculares. Por eso este reto tiene que servir para plantearte unas costumbres sanas de alimentación y conocer que suplementos te pueden ir bien para ayudarte en ese pequeño empujon que necesitas.

 

 Animate y pide cita con nuestros nutricionistas o conmigo mismo si así lo deseas.

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EL GRAN RETO: RESUMEN SEMANAL DE JORGE VICIOSO

Muy buenas,

 

Ahí va el resumen.

 

JORGE VICIOSO (33 años)

Lectura inicial (14/05).- Peso 73,4 – IMC 26,3 –  Porcentaje de Grasa 24,7%

2ª semana (28/05).-      Peso 70,4 – IMC 25,2 – Porcentaje de grasa 24,1%

 

Objetivo.- eliminar grasa localizada en la barriga y ganar masa muscular. Reducir mi porcentaje de grasa por debajo del 18%.

 

Programa.- Alimentación equilibrada, un mínimo de 2 litros de agua repartidos a lo largo de las 24 horas, al menos dos horas de Ciclo-Indoor semanales y el Programa Millennium Control Elite Herbalife:

  • Un batido de Fórmula 1 Cookies & Cream y Fórmula 3 para desayunar y para cenar.
  • El Complemento Multivitamínico y tabletas de Salvado y Hierbas en cada comida.
  • Y un litro de agua con Thermojetics sabor Limón a lo largo de las 9 primeras horas del día.

Resumen de la 1ª semana.- Seguimos avanzando y segundo objetivo cumplido… ¡¡¡ ANIMO ALBERTO QUE AUN QUEDA LA 2ª PARTE PARA REMONTAR EL 2 – 0 !!!… jejeje. 

Alimentación equilibrada.- Este fin de semana me he portado bastante bien salvo el sábado por la noche que celebrabamos un cumpleaños y hubo de todo menos agua, piramides nutricionales y buenos hábitos… jejeje.  Con la temporada de las cerezas en marcha que me vuelven loco, esta semana las he cambiado por el chocolate de postre y eso me ha pasado un poco de factura en cuanto al porcentaje de grasa, pero el resto de la semana he podido mantener el ritmo de la pasada, así que la evolución sigue siendo realmente satisfactoria y con 14 personas en nuestro equipo, esto cada día es más divertido ¡¡¡ 19 kilos menos entre todos, ENHORABUENA !!!. 

Ejercicio.- He sido fiel a mis dos clases de spinning mañanero de lunes y miércoles a las 8:15 con Jorge y Sara, las caminatas perrunas de final del día y de paso he aprovechado el buen tiempo de los primeros días de la semana para dejar el coche en casa y bajar al centro andando, toda una novedad para mi que como ando corriendo de un lado al otro, tengo el mal hábito de no moverme nada más que en coche.

Agua.- sigo con mis dos litros de agua repartidos a lo largo del día: 500 ml antes de las 12:30, 500 ml de 12:30 a 15:30, 500 ml de 15:30 a 19:30 y otros 500 ml desde las 19:30 hasta que me voy a la dormir. Y por supuesto, otros 500 ml con mi tableta de Liff Toff durante las clases de Spinnig.

Conclusión.- Lo bueno de cuidarte durante toda la semana, es que te puedes permitir excesos puntuales sin ningún remordimiento. Ya véis, los resultados no engañan. Ni siquiera recuerdo la última vez que pesé menos de 71 kilos ¡¡¡ ESTO ES GENIAL !!!. Lógicamente si quieres controlar el peso, tus hábitos tienen que ser más estrictos que si simplemente quieres mantenerlo, así que márcate un objetivo y como siempre pasito a pasito. Que os puedo decir, cada día mi energía y mi confianza van a más y estoy loco por ayudar y animar a todos los que estáis esforzándoos por conseguir vuestro objetivo. Siempre habrá semanas mejores y peores, pero si sigues mejorando tus hábitos y asientas unas sencillas pautas, estoy seguro de que tu también lo vas a lograr.

¡¡¡ FELICIDADES Y MUCHO ANIMO PARA TODOS !!!

RECORDAR QUE AUN ESTAIS A TIEMPO DE ACEPTAR EL RETO Y QUE PARA DAROS UN PUNTO MÁS DE MOTIVACIÓN, ME COMPROMETO A DONAR A LA ONG QUE ELIJA EL MILLENNIUM CLUB FITNESS, UN EURO POR CADA KILO QUE SE CONTROLE DE FORMA SALUDABLE, ASI QUE NO DUDEIS EN APUNTAROS A «UN VERANO SIN KILOS DE MÁS».

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