Tener una dieta sana a lo largo de nuestras vidas tiene un gran impacto en nuestra salud, contribuirá a llevar una mayor calidad de vida, y a prevenir diversas formas de malnutrición que puede conllevar a desencadenar enfermedades no transmisibles. Vamos a ver a ver que un estilo de alimentación poco sana y el sedentarismo es un factor de riesgo para la salud.

El estilo de alimentación y la composición exacta de una dieta saludable y equilibrada, a pesar de que existen principios básicos de alimentación, veremos que van a depender de factores muy personales como el sexo, la edad, la estatura, el nivel actividad física, la disponibilidad de alimentos, entre otros factores. De lo cual resultará una ingesta calórica para cada persona que deberá estar en equilibrio a su gasto calórico.

Es por ello que disponemos de un servicio de nutrición, a cargo de la licenciada en nutrición humana Bélgica Ruiz. Con planes de alimentación totalmente personalizados de acuerdo a la necesidad de cada persona, que ayudara a lograr tus objetivos de forma sostenible y adquirir hábitos alimenticios que mejoraran tu calidad de vida.

Cuál es el origen de la obesidad y por qué cuesta tanto bajar de peso, son preguntas que hace tiempo busca responder la ciencia. Ahora dos estudios independientes muestran que la respuesta podría estar en el efecto que produce la ingesta de grasa en nuestro cerebro: no sólo inflama sus tejidos, sino que mata neuronas en el hipotálamo, zona que se encarga precisamente de regular el hambre, entre otras múltiples funciones.

Cada vez son más numerosas las personas que sufren una o más de las complicaciones adversas de la obesidad, como la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardiaca. Hasta ahora, los fármacos diseñados para tratar la obesidad han demostrado una eficacia limitada y se han asociado con efectos secundarios graves, debido en gran parte a nuestro entendimiento limitado de los efectos de la obesidad en los mecanismos naturales de control de peso corporal. Estas son las conclusiones que se desprenden de un artículo publicado en el “Journal of Clinical Investigation”.

Un equipo de investigadores dirigidos por Michael Schwartz, de la universidad de Washington (Seattle), ha observado que, en los seres humanos y algunos modelos experimentales, la obesidad se asocia con daño neuronal en un área del cerebro crucial para el control del peso corporal, el hipotálamo.

Por otro lado, un segundo equipo de investigadores, dirigidos por Jeffrey Flier, del Centro Médico Beth Israel Deaconess (Boston), ha determinado que el volumen de células nerviosas del hipotálamo es inhibido por la obesidad.

Mientras que se han realizado grandes avances para comprender cómo el cerebro controla el deseo de alimentarse, así como los procesos que subyacen el equilibrio de la ingesta y gasto de energía, poco se sabía acerca de cómo la obesidad llega a alterar estos procesos.

Ahora podemos decir que las personas con dietas variadas y completas altas en vitaminas, minerales y ácidos grasos omega-3 son menos propensas a sufrir la degeneración del cerebro asociada con la enfermedad de Alzheimer que las personas cuyas dietas no contienen estas sustancias de forma abundante, tal y como pone de manifiesto un nuevo estudio publicado en “Neurology”, la revista médica de la Academia Americana de Neurología.

Las dietas ricas en ácidos grasos omega-3 y vitaminas C, D, E y vitaminas del complejo B también logran mejores puntuaciones en las pruebas mentales que si la dieta es baja en alimentos que contienen estos elementos. Los ácidos grasos omega-3 y la vitamina D se encuentran principalmente en el pescado; mientras que las vitaminas B y los antioxidantes C y E se encuentran principalmente en frutas y verduras. La suplementación nutricional también apoya y completa el aporte de estos micronutrientes fundamentales.

Del mismo modo, una hidratación adecuada, ejercicio físico regular y un descanso reparador, contribuyen de forma clave al mantenimiento de la salud.

Desde ya mismo puedes pedir cita con nuestra nutricionista en recepción. Millennium, siempre a tu disposición!!

Este año podéis colaborar en Millennium, socios y no socios, por supuesto!

¿Cómo?

Pues con el proyecto Pinocho, que organiza y gestiona la ONG con la que siempre trabajamos en nuestro gimnasio “Fraternidad sin Fronteras“.

Únicamente debes traer juguetes y/o libros infantiles al gimnasio. Todos los juguetes que traigáis son bienvenidos. Podéis traerlos desde ya mismo hasta el próximo martes 29 de noviembre. Es muy fácil colaborar con nosotros y repartir felicidad por el mundo, con los niños que más lo necesitan. No lo dudes! Colabora!

Recuerda!

Fecha límite de recogida de juguetes en el gimnasio: Próximo martes 29 de noviembre. Fecha en la que vienen a recogerlos. Te lo agradecemos y te lo agradecerán, de corazón.

Una vez más, Millennium y Fraternidad sin Fronteras de la mano para repartir amor y felicidad por donde más se necesita.

No olvides que también podemos colaborar con la Lotería de Navidad que tenemos en recepción. Participaciones de 5€ en el Sorteo del Gordo a precio de 6€. Ese eurito de más también es íntegro para nuestra ONG favorita: Fraternidad sin Fronteras.

Gracias, muchas gracias!!!

Hola de nuevo!

Ya tenemos ganador del concurso de disfraces de este pasado Halloween 2016. Tras haber votado vosotros mismos a los tres finalistas de este año mediante Facebook, el equipo Millennium ha decido que el ganador del concurso es… AITOR VICENTE PEREZ!!!

Nos ha encantado tu disfraz de Zombie y… se ve que por Facebook también ha gustado mucho, de modo que… nuestra más sincera enhorabuena!!!

Ya sabes Aitor… a canjear tus tres MESES GRATIS de gimnasio, gracias a tu disfraz. Para los finalistas del concurso… también tenemos regalo! Así que ya sabéis! podéis pasar a recogerlo por recepción antes de que termine este mes de noviembre!

Muchas gracias a todos los participantes. Nos lo pasamos enorme ese jueves! sin duda repetiremos!!!

…y a los demás, ya sabéis! a ir preparando el disfraz de Carnaval 2017 que… lo tenemos a la vuelta de la esquina!