EL GRAN RETO: RESUMEN DE ALBERTO ROCA


ALBERTO ROCA (38 AÑOS)

Lectura inicial (14/05).- Peso 87,6 – IMC 28,1 –  Porcentaje de Grasa 20,7%

1ª semana (29/05).-       Peso 86,0   – IMC 27,8 – Porcentaje de grasa 19,6%

 

Objetivo.- eliminar grasa localizada en la barriga y bajar de peso para la prueba quebrantahuesos de cicloturismo. Reducir mi porcentaje de grasa por debajo del 18%.

 

Programa.- Alimentación equilibrada, un mínimo de 2 litros de agua repartidos a lo largo de las 24 horas, un clase de Ciclo-Indoor diaria y el Programa combinado de productos. Apoyado por parches anticeluliticos ABAI.

  • Un batido de Fórmula 1 Vainilla y Fórmula 3 para desayunar y para cenar.
  • El Complemento Multivitamínico Herbalife.
  • 1 capsula FAT burner thermogenic de aminostar por la mañana en ayunas.
  • Y un litro de agua con Thermojetics sabor Limón a lo largo de las 9 primeras horas del día.
  • Un parche anticelulítico ABAI diario por la mañana en la zona abdominal.

Alimentación equilibrada.- Visto los resultados, me voy a tener que poner las pilas bien si quiero cumplir el reto, aunque no es una obsesión, me gustaria cumplirlo, aunque es dificil ya que como comentaba anteriormente en otro post, el porcentaje actual es dificil de bajar, y realmente tendria que pasar mucha hambre y no se trata de eso, sino de perder peso de una manera sana y sin esfuerzo (bueno, un poquito solo)

Resumen de la 2ª semana.- No he bajado de peso pero si de % de grasa, por lo que me alegro del resultado pero me gustaria perder peso ya que la prueba de la quebrantahuesos se acerca y no he bajado tanto, aunque en mis salidas semanales me noto bastante mejor al haber quitado lastre (jejeje). Como siempre mis compromisos sociales me hacen pecar algun dia de la semana (tres dias en la comida) y pueden influir un poquito en el resultado. Pero esta semana pienso que no tendre mas que a lo sumo un compromiso de pecador.

Ejercicio.-Sigo con una clase de ciclo indoor al dia segun mi horario, a la que esta semana le voy a incorporar un par de salidas con la bicicleta (una de 90 Km y otra de 140 Km el domingo)

Agua.- mas de dos litros de agua repartidos a lo largo del día tal como explica Jorge, que es la manera más razonable de beber agua.

Conclusión.- Conseguir unos buenos habitos alimentarios es el objetivo. Todos los que estan apuntados con migo han bajado de peso sin esfuerzo, (dos personas han bajado 2 Kg).

 

¡¡¡ ANIMO A TODOS LOS QUE OS HABEIS APUNTADO AL RETO !!!

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